腸美人になるための腸の汚れ度チェック!

ひとつでもあてはまると腸が汚れていて、便秘になりやすい可能性が大です。


1.朝食を食べないことが多い
2.朝食はいつも慌ただしく短時間ですませている
3.野菜不足だと感じている
4.排便後すっきり感がない
5.コロコロ便が多い
6.便のニオイが臭い
7.運動不足ぎみ
8.ストレスを感じやすい
心当たりがある場合、腸が汚れている可能性あり!
し「食事・運動・睡眠」を見直して、生活リズムを見直して腸環境をキレイにしていくように心がけていきましょう。


便秘を改善して、ぽっこりお腹をすっきりさせるためには、食生活の見直しも大切です。


食物繊維の多い食品や乳酸菌などが多い食材を取り入れて腸内環境をキレイにしていきましょ。


腸にうれしい食材
1.きのこ類
2.フルーツ
3.押し麦
4.海藻類
5.ヨーグルト