長時間座りっぱなしのデスクワークや下着の摩擦などによってできるお尻の黒ずみやザラつき

美しい体づくりには「脂肪」を摂取すべし! “美尻の魔術師”のおすすめオイルは、美ボディに欠かせないプリッと上がったヒップ。ここでは、短期間でも効果が期待できるエクササイズをご紹介します。単純な動きなので初心者の方でも大丈夫。まずは1週間、ぜひトライしてみてください!
短期間でヒップアップしたい!お尻の筋トレにはブルガリアンスクワットが効果的。アメリカでは、30日スクワットチャレンジが流行。短期間で太ももを細くする方法を紹介しています。スクワットは立ち姿勢に戻るときに、膝を伸ばしきらないのがポイント!筋トレやストレッチに加え、マッサージも合わせると効果が上がるそうです。
寒さによる身体へのストレスは、腰痛、肩コリの原因になります。ちょっと腰を反ったりねじっただけなのにピキっと筋肉が痛み、「ずっと痛みがつづいているので怖くて動かせ…美尻トレーニングがブームらしく、お尻の筋肉を鍛える女性が増えてきています。ただ、ここで覚えておいていただきたいのは、お尻を使いすぎると腰痛になるリスクが高くなるということ。腰痛になることなく美尻トレーニングを続けるには、ある筋肉の機能を高める必要があります。
お尻がキレイだと後ろ姿に自信が持てる!垂れ尻は寸胴&短足に見えてしまいます。そしてヒップアップにおすすめの筋トレといえばスクワット!基本的なやり方から進化版まで効果的なスクワット方法をレクチャー!家事をしながら、寝る前にトライして♪その他美尻づくりにおすすめエクササイズも!