お菓子の食べ過ぎと運動不足で体重が6キロぐらい増えてウエストが増えてしまって、持っているパンツのうち半分ぐらいが履けなくなってしまった。お風呂に入って座った時のお腹のたるみがすごくて、これではダメだと思ったからです。
私が実践したダイエット方法は食事制限と運動です。食事は夜8時を過ぎたら食べないようにして、脂分を徹底的に省く制限を実践しました。お米は茶碗半分程度でカロリーを抑える事にしました。運動はジョギングを30分程度と腹筋の組み合わせを週3日ほどして、腹筋を含めた筋トレ日を2日つくって便通の改善と筋肉量を増やすようにしました。これでカロリー数と運動量のバランスが良くなって、2ヶ月で7キロ減らす事ができました。
私が食事制限運動ダイエットを実践してよかった点は、無理なくできたという部分です。規則正しくカロリー数だけ抑えたので、空腹になるという辛い経験をする事にならずに済みました。ジョギングや筋トレも無理なく動ける範囲で行ったので、筋肉痛にもならず続ける事ができました。ただきつくない分、毎日続ける事が大事です。
食事制限運動ダイエットは脂分がそんなに好きではなくて、ある程度体を動かす事に抵抗がない人におすすめです。また飽きずに毎日出来る人にも向いています。身体を動かす事が嫌いな人は運動自体はそれなりに時間を取られるので、向いていません。
まずは食事メニューをきちんと決めておく事が大事です。脂分に変わるものは何にするかなど、きちんと決めてからやる事です。運動は少し動かしただけでも違うので、ジョギング10分とか腹筋が無理なら腰をひねる事を少し多めにやるなど工夫をする事が大事です。
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