スポーツクラブで運動は定期的にしていましがコロナ禍でスタジオが閉鎖し引きこもり生活に。室内でオンラインレッスンが受けられる環境ではありましたが私が好んだのはダンス系のものばかりだったので中々受講できず、思いっきり太りました。
私が実践したダイエット方法は、16時間ダイエットです。これは1日のうちどの時間でも構わないけれども16時間は食事をしないというもので、消化器官を休めるために実践するというもの。私は夜の9時から翌日の午後1時までを断食タイムにし、それ以外は制限は特になしで食べたいものを食べました。
私が16時間ダイエットを実践してどうだっかというと、ズバリ、ピーク時より5キロ痩せました。ダイエット期間は2ヶ月弱といったところでしょうか。元々、自分で言うのもなんですが太っていると言うほど体重は重くはなく、中肉中背だったのですが見た目は随分とスリムになったようです。特にお腹周りはスッキリしました。
16時間ダイエットをおすすめしたい人は、年齢に関係なくなるべく規則正しい生活を送れるような人ですね。不規則ですと食事時間もバラバラになってしまいがちで、食べても良い8時間を確保するのに苦労しそうですから。
最初は空腹との戦いですが、慣れてくると食事をありがたく、噛み締めるようにゆっくり食べるようになり、さらに効果があります。また、食べても良い8時間は最後の方に少しつまんでおくとその後の16時間が耐えられやすいです。