ストレッチの正しい選び方

ユウ―チューブ、インスタ、ティックトックなど、SNSでストレッチの動画が多く配信されています。有名アスリートの方もいれば、ジムのトレナー、治療家、配信されている方も様々です。しかしストレッチの間違った選択をすると、かえって身体を痛める原因になります。現役のアスリートがやっているストレッチは、スポーツ選手向けの物が多く、普段運動をしていない人には向いていません。では何故合わないストレッチをすると、身体を痛めてしまうのか、それは筋肉や関節の可動範囲が違うからです。アスリートやスポーツジムのトレナーは、普段から運動やストレッチは欠かさず続けているので、筋肉、間接が柔軟で可動範囲が広くなっています。しかし普段あまり運動をしていない人は、個人差はありますが筋、関節の可動域が余り広がっていません。筋、関節の可動域が広がっていないのに、無理なストレッチをしてしまうと筋挫傷の原因にもなるので注意が必要です。SNSなどでストレッチの動画を探す際は、有名人やアスリートと言うだけで選ばず、誰でもできる初心者向けのストレッチを配信している動画をお勧めします。先ずは初心者向けのストレッチと検索して、自分に合った動画を選んで始めた方が良いでしょう。
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