ジョギング などの有酸素系の体操 をすることで、身体 に取り込まれた酸素が、脂肪 と糖分 を分解します。 有酸素体操 の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当に いい運動になりますし、しんどい ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット ですね。 筋力トレーニングは、無酸素系の運動 です。スクワット やマシン等で身体の中 の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き をアップさせ、ポッチャリ になりにくいボディ を手に入れることができます。 ところで 、真っ直ぐの姿勢をキープ して歩くだけでヒップアップの効き目 があるので、猫背を解消 してお尻の箇所 の筋肉を使って歩きましょう。
顔って栄養補助食品 や体操 では痩せにくいですよね。 同僚 は過剰 のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度に エクササイズ するのは止めましょう。 そういえば 豆乳の成分 は女性には大事 みたいなので毎週水曜日 は豆乳と決めています。 ところで、一昨日 はヴァームを飲んで運動 して相当 汗が出てうれしい です。