ビタミンCと聞くと、美肌を思い浮かべます。美容に良いイメージが強いですよね。
便秘解消に効くとはだれも思っていないと思います。
便秘解消のためには、野菜やいも類のイメージです。
確かに、野菜やいも類の食物繊維も必要なんですが、ビタミンCも重要な役割を持っています。
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もちろん野菜やいも類・果物に含まれてもいます。
●ビタミンCの効果
→腸にたまっているものを柔らかくし蠕動運動を促す効果があります。
果物や野菜に入っているビタミンCは善玉菌の餌になります。
抗酸化作用もあります。体の老化を防いでくれます。
☆ビタミンCが含まれる食べ物・・・赤ピーマン・パセリ・レモン・ゴーヤ・キウイフルーツなどが豊富に含まれています。
ビタミンCは排泄されるのがとても速いので、こまめにとることをお勧めします。
体にも美容にも大切なビタミンC。たくさん摂取しても問題ありません。足りなくなると、貧血や脱力感などの症状が現れたりします。
善玉菌を増やし、蠕動運動を促してくれるなんてこんないい効果はありませんが、一つ問題があります。
野菜や果物のビタミンCは腸までたどり着くのは少量となります。
自然食品での摂取は難しくなります。
この場合は、サプリメントなどで補ってもいいと思います。
食生活を改善しながら、足りない分をサプリメントで。という考え方です。すべてをサプリメントで補うのはやめましょう。
注意点としては、たくさん取りすぎると下痢になってしまうことがあります。考えて摂取が必要になります。
美肌効果もあり・便秘解消にも体にも良いビタミンCは摂取する価値が十分にある成分です。
食生活を見直し、便秘解消に役立ててください。