誰でも簡単に腹筋ができる！ゆっくりと息を吸ってはいてみてね！ピラティスのレッグサークルとは、脚で大きな円を描くように動かし、腹筋を効かせるムーブメントになります。骨盤のしっかりと安定させて、股関節を使うことでお腹の引き締めが得られます。
web制作メモや旅行やおでかけ情報など私ごとを綴ります。プロテインを飲むようになって、まあまあ一ヶ月は経過した。 ちょっとだけ、思う事があったので、まとめておきます。自宅には、今のところプロテインが3種類、合計3キロ転がっています。 少なくても1キロ分は消費している。
プロテイン飲んでよかったこと、甘いものへの強烈な欲求が小さくなった 何が原因かはわからないんですが、プロテイン（タンパク質）が足りるようになって、甘いものを食べたい気持ちがかなり減った気がします。 空腹になっても、甘いものが欲しいという感覚がかなり少なくなった。 お腹は空くんだけど。
二週間で下腹部の脂肪を落とすトレーニング法です 足上げ腹筋は腹筋下腹部に効率よく負荷を与えることができます！６年前に減量に成功したものの転職を機に運動を全くしなくなり、62kgで体脂肪率12.5％だったのが、58kgで体脂肪率17.5％という情けない体になってしまい、再び重い腰を持ち上げて現在の体型まで戻しました。
腹筋が上の方が薄ら割れ始めてるのですが、下腹が少し出てる感じでなかなか絞れません。Tarzab617号50pの武田真治さんのような体を目指してます。食事やトレーニングなど、どのように改善すれば良いのでしょうか。それともこのまま継続すれば良いのでしょうか。